今天吃啥好
運動
科學(xué)飲水
睡眠
小麥粉 甘
豬肚 甘 霜降宜食
茶樹菇(鮮) 甘 霜降宜食
牛腩 甘 霜降宜食
藕 甘
GI24
茄子 甘 苦 霜降宜食
瘦豬肉 甘 咸
牛排 甘 霜降宜食
白蘿卜 甘 辛 霜降宜食
GI27
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總能量消耗(TDEE)=BMRx活動系數(shù)
TDEE (Total Daily Energy Expenditure,總?cè)粘Ｄ芰肯?:這是一個人一天中總共消耗的能量，包括基礎(chǔ)代謝率(BMR，即身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量)和日�；顒酉牡哪芰俊DEE是通過將BMR與活動系數(shù)相乘來估算的，以反映個人的日常活動水平(如久坐、輕度活動、中度活動或高度活動)。
